Cócteles caseros para adelgazar, recetas: proteínas, proteínas, quemagrasas.

Las formas de perder peso incluyen dieta, ejercicio deportivo y envolturas quemagrasas. Pero existen otras técnicas que tienen importantes ventajas sobre otras. Esta técnica es un cóctel para adelgazar. Son fáciles de preparar en casa y adelgazan con estilo.

Beneficios de los cócteles para adelgazar

Los cócteles adelgazantes incluyen ingredientes como leche, bayas, frutas y verduras. Por tanto, son fuente de vitaminas y microelementos.

Además, tienen las siguientes características beneficiosas:

• Contienen una pequeña cantidad de calorías. Una ración tiene unas 200 kcal, pero al mismo tiempo es nutritiva y saciante. Un cóctel puede sustituir una comida completa o complementar un refrigerio ligero. Dependiendo de los ingredientes, un cóctel sustituye a un trozo de carne.
• Una dosis de choque de vitaminas que ingresa al cuerpo ayuda a mantener la capacidad protectora del sistema inmunológico, aumentando así la resistencia del cuerpo a todo tipo de infecciones.
• Algunos cócteles, a modo de cepillo, limpian el organismo de desechos y toxinas.
• Los batidos de proteínas, ricos en proteínas, aportan al organismo un impulso de energía.
• Los componentes del cóctel se seleccionan de tal forma que no contribuyan a la acumulación de grasa en el organismo, sino que, por el contrario, activen el proceso de quema.
• Ayuda a quienes practican deporte a mantener su cuerpo en excelente forma.

Los cócteles que contienen leche contribuyen a:

• aumentar el nivel de calcio en el cuerpo;
• caída de presión;
• normalización de la función intestinal;
• estabilización del sistema cardiovascular.

El cóctel adelgazante preparado en casa tiene una composición "transparente". Descubra de qué está hecho y qué tan frescos son los ingredientes.

Dañar

Los cócteles caseros para adelgazar no dañan el organismo si se utilizan ingredientes frescos de calidad. La única excepción es una reacción alérgica a uno de los componentes de la bebida. Pero esto es individual. En este caso, se recomienda sustituir los ingredientes por otros a los que no se sea alérgico.

¿Cómo funcionan los cócteles quemagrasas?

El cóctel quemagrasas está formulado de tal forma que necesariamente incluye uno de los componentes que favorecen la pérdida de peso:

1. Frutas y vegetales.Se trata de un alimento rico en fibra, vitaminas y minerales, pero contiene una mínima cantidad de calorías. Llenan el estómago, aportan al organismo todas las sustancias necesarias para la vida, sacian el hambre, pero no se almacenan en el tejido adiposo.
2. Granos.Suelen hincharse en un ambiente húmedo, que es lo que ocurre en el estómago, por lo que al beber un cóctel a base de avena el hambre desaparece rápidamente.
3. Producto lácteo.Contiene vitamina D, que es importante para activar el proceso de quema de grasas.
4. agua.Necesario para activar el metabolismo. Realiza una función de transporte, elimina desechos y toxinas del organismo, acelerando así el proceso de adelgazamiento.

Además, los cócteles adelgazantes tienen las siguientes características, sin las cuales no serían tan efectivos:

• Los batidos adelgazantes suelen contener fibra dietética y pectina, por lo que suprimen el hambre.
• Las recetas de cócteles caseros no implican la adición de azúcar.
• El potencial energético contenido en el cóctel es consumido por el organismo por completo.
• La consistencia de la bebida es suelta y espumosa, lo que permite engañar al cuerpo: parece que hay mucha bebida, pero en realidad la porción es pequeña.

Varios tipos de cócteles.

Los cócteles para adelgazar, preparados en casa según diferentes recetas, también se diferencian en su mecanismo de acción.

Ellos pueden ser:

• Con efecto detox.Ayudan a limpiar los intestinos y eliminar desechos y toxinas del organismo, lo que se consigue mediante un efecto laxante. Su acción tiene como objetivo estimular la motilidad intestinal y mejorar su microflora.
• Energía.Promueve la producción de hormonas de la felicidad, aumenta la energía y la actividad y ayuda a mantener una actitud positiva hacia la pérdida de peso. El mejor momento para tomar es por la mañana. Ingredientes comunes: miel, aloe, cítricos.
• La quema de grasa.Estimulan la circulación sanguínea debido al efecto de las especias picantes en el cuerpo (entre ellas la canela y el jengibre, que son ingredientes populares en los cócteles para quemar grasa), verduras (especialmente espinacas, apio, perejil), frutas cítricas (limón, naranja, pomelo). . ). Gracias a esto, se acelera el metabolismo y se acelera el proceso de adelgazamiento. Son muy eficaces a la hora de practicar deporte o cualquier otra actividad física, pero sin ellos se vuelven inútiles para adelgazar.
• Diurético.Ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, lo que significa que eliminan la hinchazón y el volumen del cuerpo. El efecto será muy notable en los primeros días después de empezar a beber el cóctel, pero será el agua, no la grasa, la que desaparecerá. El componente principal del cóctel diurético es el té verde.
• Nutrición.Se trata de un cóctel cuya receta incluye productos cuyo contenido calórico total no supera las 100 kcal. Esto puede incluir frutas y verduras, así como productos lácteos bajos en grasa. Son especialmente eficaces si se utilizan como sustituto del desayuno, el almuerzo o la cena.
• Da sensación de plenitud.Incluyendo aperitivos. Contienen una gran cantidad de fibra, que tiende a llenar el estómago, por lo que el hambre se atenúa. Se trata de una bebida a base de avena, salvado, legumbres, hierbas, manzanas y cítricos.
• soja.Están elaborados a base de leche de soja y son muy valorados en nutrición deportiva, porque su uso facilita la formación de músculos esculpidos. Tienen un doble efecto: por un lado, favorecen la pérdida de peso acelerando el metabolismo y reduciendo el apetito, por otro lado, ayudan a desarrollar masa muscular y aumentar la resistencia. Óptimo para entrenamiento intenso.
• Proteína.Un grupo separado de cócteles para bajar de peso, preparados a base de leche. Ayuda a mejorar la resistencia y el rendimiento, perder peso y mantener la masa muscular. La composición incluye productos lácteos bajos en grasa, claras de huevo de gallina, soja y mariscos. Puedes beberlo 30 minutos antes y después del entrenamiento, entre comidas, o sustituir una de ellas por un cóctel.

Reglas generales de cocina.

Los cócteles para adelgazar (preparados en casa) serán de la mejor calidad.si sigues algunas recomendaciones para su preparación:

1. Usa una licuadora. Aumentará el contenido, haciendo que la parte visual parezca grande. Además, la consistencia será homogénea, fácil de consumir como bebida.
2. Mida los alimentos con precisión. Al medir los ingredientes a ojo, existe el riesgo de exceder la cantidad de producto y, por tanto, el contenido calórico.
3. La leche y los productos que contienen leche deben contener al menos grasa, de lo contrario aumentará el contenido calórico.
4. Según la receta, no se pueden reemplazar verduras y frutas frescas por otras enlatadas o secas; lo ideal es utilizar verduras frescas; si no está disponible, por ejemplo en invierno, utilizar congelado.
5. Los huevos se pueden utilizar cocidos o frescos.
6. Los cócteles no se deben preparar en reserva y conservar en el frigorífico. Los cócteles tienen las mejores propiedades para adelgazar cuando son frescos y recién preparados. Se conservan todas las vitaminas y nutrientes.
7. Lo mejor es comprar especias enteras y molerlas hasta convertirlas en polvo en su propio molinillo de café.

Características de cocina:

1. Los ingredientes incluidos en la receta del cóctel se deben triturar y poner en una licuadora.
2. Luego se vierte líquido allí: la cantidad requerida.
3. Encienda el dispositivo y bata durante 1-2 minutos hasta que se forme espuma.
4. Vierta en un vaso.

Usar cócteles correctamente

Opciones para tomar cócteles para adelgazar:

1. Sustituir una o varias comidas por una bebida. Los expertos aconsejan sustituir la cena.
2. Desde una merienda después del desayuno o después del almuerzo.
3. Antes de acostarse, después de una cena ligera, para no sufrir el hambre mientras duerme.
4. Antes de comer (30 minutos antes) para activar el metabolismo e iniciar el proceso de quema de grasas.
5. Antes o después del entrenamiento (30 minutos antes o después de 30 minutos).

Es necesario elegir una pauta monodosis sin cambiarla durante el proceso de adelgazamiento.

Reglas de aplicación

1. Los cócteles adelgazantes se introducen en la dieta de forma paulatina, ya que pueden provocar una reacción alérgica. En la primera semana, no beba más de 1 cucharada por día. cócteles preparados en casa. La semana que viene, si no se observa ninguna reacción negativa, agregue 1 cucharada más. cócteles, si es necesario.
2. Debes beber el cóctel lentamente. En primer lugar, esto le permitirá disfrutar del sabor de la bebida y, en segundo lugar, le dará una sensación de saciedad. Para ello, se recomienda beber el cóctel con una pajita.
3. El cóctel dará el máximo efecto sólo cuando se combina con ejercicio y dieta.
4. Si el efecto no se observa dentro de 2 semanas, entonces este método de pérdida de peso no es adecuado.
5. Los batidos para adelgazar no contienen azúcar, pero en ocasiones se les añade miel. Para aumentar la eficacia del cóctel, es mejor no añadir miel.

Batido de fresa con semillas de lino

Este cóctel activa el proceso de quema de grasas y elimina el hambre.Necesitas tomar 1 cucharada. l. semillas de cáñamo, apilarlas y molerlas en un molinillo de café. Se deben lavar 100 g de fresas y verter en una licuadora.

Vierta allí el polvo de linaza, agregue 350 ml de leche desnatada, 120 ml de yogur y bata hasta obtener una masa homogénea. Vierte el cóctel en un vaso alto. Si lo deseas, decora la parte superior con mitades de fresa.

Cóctel con especias

Necesitas tomar un tallo de apio y 5-6 ramitas de perejil. Todo esto hay que lavarlo, cortarlo y mezclarlo. Agrega 130 g de requesón desnatado, agrega 150 ml de leche, agrega pimienta, ajo, jengibre en cantidades arbitrarias y vuelve a batir todo con una licuadora. Los nutricionistas recomiendan beber este cóctel después del entrenamiento o cualquier otra actividad física.

Beber con requesón y naranja.

Es necesario tomar medio litro de leche desnatada, requesón desnatado (200 g), 5-6 rodajas de naranja y unos aros de piña. Antes de mezclar los ingredientes, es necesario calentar la leche hasta que esté tibia y pelar las rodajas de naranja de la película.

Luego, todos los ingredientes deben transferirse a una licuadora y molerse. Luego, el cóctel se vierte en un vaso y se come como plato principal en un día de ayuno.Esta bebida es muy saciante.

Cóctel de mandarina con kéfir

3 mandarinas pequeñas, peladas y divididas en rodajas. Cada pieza debe retirarse de la película. Luego debes transferir los trozos pelados a la licuadora, agregar 2 cucharadas. leche, 1 cucharadita. Aceite de linaza y 0, 5 cucharadas. kéfir bajo en grasas. Batir bien todos los ingredientes hasta que se forme una ligera espuma.

Cóctel de chocolate

Elaborado a base de plátanos, yogur y requesón. Los plátanos deben congelarse primero para hacerlos más dulces. Para el cóctel necesitarás medio plátano, 150 g de requesón. Triture los plátanos y el requesón con un tenedor, luego ponga la mezcla en una licuadora y agregue 1 cucharadita. cacao y 100 ml de yogur o leche desnatada.El cóctel preparado según esta receta contiene muchas proteínas y ayuda a combatir el hambre.

Cóctel con pimienta negra y kéfir

Para preparar el cóctel necesitarás 150 g de requesón tierno (es mejor tomar requesón infantil para que no contenga granos). Es necesario mezclar requesón, medio vaso de kéfir, 3-4 cucharadas. l. agua, la clara de dos huevos cocidos, un poco de cilantro verde. Añade una pizca de pimienta negra por encima. El cóctel tiene un efecto quemagrasas y contiene sólo 50 calorías por cada 100 gramos.

Cóctel deportivo de pera

La mitad de las peras blandas se deben pelar y rallar en un rallador fino o hacer puré en una licuadora. En la licuadora, agregue la masa de pera, un puñado de bayas, agregue 100 ml de leche desnatada y agregue 50 g de requesón bajo en grasa. Batir todos los ingredientes hasta que quede suave.

Plátanos con canela

Este delicioso batido de proteínas está elaborado con solo cuatro ingredientes: leche, plátano, requesón y canela. Además del efecto saciante, también tiene un efecto quemagrasas. La canela no sólo favorece la pérdida de peso, sino que también tiene un efecto beneficioso para la salud.

Por ejemplo, es útil para la diabetes, para limpiar el cuerpo.Tiene propiedades antioxidantes, favorece la absorción de las placas de colesterol y mejora la inmunidad.

En una licuadora debes combinar 200 ml de ingredientes líquidos, agregar 2 plátanos pelados, 100 g de requesón y un poco de canela al gusto. La leche, el requesón y los plátanos tienen propiedades nutricionales y la canela tiene un efecto quemagrasas.

jengibre

El jengibre ayuda a suprimir el hambre, aumentar la sudoración, acelerar el metabolismo y quemar grasas. Los expertos recomiendan beber bebida de jengibre 30 minutos antes de las comidas.

Para preparar un cóctel de jengibre necesitas 1 cucharada. yogur natural sin colorantes ni saborizantes. Se debe verter en una licuadora, agregar 2 dl. miel, 1 cucharada. zumo de manzana, 1 dl. raíz de jengibre rallada o 1 cucharadita. jengibre seco en polvo, una pizca de cardamomo. Batir todo hasta mezclar y beber.

batidos de avena

El batido de avena crea sensación de saciedad al llenar el estómago. Dado que la avena contiene mucha fibra dietética, este cóctel también limpia eficazmente los intestinos, ayuda a mejorar la digestión y reduce el colesterol. Este cóctel puede sustituir un desayuno completo o una merienda.

Una receta para un cóctel de avena consiste en mezclar 50 g de copos de avena con un plátano, 1 cucharada. leche y 1 cucharada. l. Estimado.

Batido de pepino quemagrasas

Ayuda a saturar el cuerpo con fibra y mejorar la digestión. La adición de jugo de limón y jengibre molido tiene un efecto quemagrasas adicional. Debe tomar un pepino pelado, cortarlo, ponerlo en una licuadora y agregar 1-2 cucharadas. l. zumo de limón, 20 g de jengibre en polvo y unas hojas de menta.

Todos los ingredientes se mezclan en una licuadora. Dado que este cóctel está caliente y también contiene ácido, no debe usarse para úlceras y gastritis, así como para otras enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal y del sistema urinario.

pepino verde

Otro cóctel de pepino es el cóctel verde, porque, además del pepino, solo contiene agua y varias verduras. Mezcle en una licuadora un pepino pelado, 1 cucharada. agua y unas ramitas/hojas de espinacas, perejil y un tallo de apio.

Cóctel detox de remolacha y kéfir

Los nutricionistas también aconsejan a quienes quieran perder peso que beban cócteles de remolacha y kéfir. Además, puedes beber no solo una, sino 3-4 cucharadas. cóctel al día.Sin embargo, ten en cuenta que los ingredientes del cóctel tienen propiedades laxantes.Las remolachas se deben cortar en trozos pequeños, poner en una licuadora, diluir con un vaso de kéfir bajo en grasa y batir todo.

Es fácil preparar cócteles en casa con una licuadora. Los cócteles caseros son más saludables que las mezclas compradas en las tiendas; permite no sólo ahorrar dinero, sino al mismo tiempo controlar la calidad de la bebida adelgazante. Gracias a las distintas recetas podrás preparar un cóctel diferente cada día, no sólo sin experimentar el proceso de adelgazamiento, sino también disfrutarlo.